Ansiedad y miedo
La ansiedad es una emoción natural. Surge como mecanismo de defensa cuando nos sentimos amenazados o en serio peligro.
Se dispararía si un león se aproximara a nosotros. Lo haría para proteger nuestra vida. El miedo es una emoción primitiva.
Pero en ocasiones la ansiedad se dispara y descontrola sin león de por medio, sin causa justificada, provocando serios problemas a la persona que la sufre.
¿Qué hay detrás de la ansiedad? ¿Cuáles son sus principales detonantes?
Autoexigencia
“Debería de…” “Tendría que…”
En ocasiones somos nuestros peores enemigos. La autocrítica y la autoexigencia son útiles, pero cuando se superan ciertos límites predisponen a la ansiedad. Sufrimos por imponernos límites demasiado elevados. Vivimos en una constante búsqueda que genera frustración.
Preocupación
“¿Seré capaz de…?” “¿Saldrá bien…?”
Desde el primer bostezo hasta el último recuerdo del día, la preocupación forma parte del día a día de muchas personas. Es una emoción muy frecuente que suele provocar severos problemas. Preocupación y ansiedad suelen ir de la mano.
Catastrofismo
“Es lo peor que me podía pasar…” “Qué situación tan terrible…”
Terribilizar. Llevar las acciones cotidianas al extremo es otro generador de problemas y de sufrimiento. En Telpsi no adornamos la realidad ni la pintamos de color de rosa. Adaptamos tus pensamientos a otros más adaptativos y realistas. Más enriquecedores, menos destructivos.
Desgaste emocional
“Tengo ganas de tirar la toalla…” “No merece la pena seguir luchando…”
Día tras día. Semana tras semana. Cuando las emociones nos desbordan una y otra vez aparece el desgaste, el agotamiento emocional. En este punto se suele recurrir a psicólogos especialistas en ansiedad, aunque conviene hacerlo antes.
Claves para derrocarla
¿Cómo vencer a la ansiedad?
Para poner fin al sufrimiento provocado por la ansiedad es necesario abordar el problema desde el origen.
La autoexigencia antes mencionada, la negatividad, la frustración…
Los pensamientos automáticos nos acompañan a diario. Es importante ser consciente de ellos y canalizarlos adecuadamente.
¿Se puede superar la ansiedad?
Sí. Para ello hay que reeducar la mente. Reenfocar los pensamientos irracionales en otros más adaptados a la realidad. Modificar la forma de abordar las situaciones.
Y esto no quiere decir que tengas que actuar y pensar como otra persona. No. La solución parte de tu interior. Buscar “tu mejor yo” es nuestro objetivo como psicólogos especialistas en ansiedad.
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